Seno alto e sodo

Partiamo da una premessa importante, sebbene esistano preparati cosmetici per aumentare il volume del seno, più di tanto non si può ottenere in termini di grandezza senza ricorrere ad una mastoplastica additiva.

Mentre per quello che riguarda il tono, su questo possiamo fare parecchio!

Le cause del rilassamento del seno sono diverse, allora che fare?

Prima di tutto assicuriamoci di mettere il reggiseno! Ma non uno qualunque perché anche se sembra scontato è importante mettere un reggiseno adatto alle proprie forme. Evitiamo di andare in giro senza e anche quando facciamo sport mettiamo un top imbottito che ci preservi dalla forza di gravità.

Rimedi naturali

Marilyn Monroe teneva il reggiseno nel congelatore, e non sbagliava! Il freddo provoca una vaso costrizione e poi una dilatazione che causa un inturgidimento dei tessuti. Fai qualche doccia fredda oppure le spugnature con una pezza lasciata nel congelatore. E non dimenticare mai di nutrire la pelle con olio di mandorle dolci o ancora meglio di Argan e Jojoba.

L’attività fisica

Per dare sostegno e quindi per avere un seno tonico, sono perfette le attività sportive come il nuoto, l’acquagym lo yoga e il pilates.

Di seguito due esercizi che puoi fare ovunque, il primo rinforza braccia e pettorali. Il secondo lavora sulla schiena perché la postura è molto importante per il tono del decolté.

Piegamenti delle braccia con ginocchia in appoggio   Su di un tappetino in posizione prona, tenere le ginocchia in appoggio. Si parte con le braccia distese e si effettuano delle flessioni. Inizia con 2 serie da 6 ripetizioni. Aumenta progressivamente il numero di ripetizioni.

Angelo della neve inverso   A terra con braccia e gambe distese, muscoli addominali in contrazione per mantenere la posizione. Le gambe sono sollevate da terra senza toccare. L’esercizio consiste nel muovere le braccia partendo dal busto in avanti senza strisciare per terra.   Inizia con 2 serie da 6 ripetizioni. Aumenta progressivamente il numero delle ripetizioni se riesci ad eseguire l’esercizio in modo corretto.

Trattamenti

In istituto puoi venire a fare “Soy Soy gommage” il trattamento corpo anti-gravità che, sfruttando le straordinarie proprietà della Soia, stimola la sintesi delle fibre di collagene e di elastina, ricompattando ed elasticizzando i tessuti lassi ed evidentemente svuotati con uno straordinario effetto push-up.

Risultati

La pelle appare visibilmente più soda e tonica, ossigenata in superficie e profondamente ricompattata.

Indicazioni

Consigliato per il trattamento localizzato di zone con atonia, ritenzione idrica e perdita di elasticità del derma. Può essere effettuato come trattamento preliminare a Blue Mask.

Prodotti

CREMA SENO EFFETTO TENSORE Crema ad effetto tensore che restituisce turgore al seno. Il complesso a base di Acido Jaluronico e Collagene ad azione ridensificante e riempitiva, rassoda e distende i tessuti del décolleté che sostengono il seno, valorizzandone forme e volumi.

Le basi per una sana e bella Abbronzature

Prima di ogni altra cosa è importante fare chiarezza sull’abbronzatura. E per farlo partiamo da una situazione ideale che ha le seguenti caratteristiche:

Durata

Perché l’abbronzatura possa durare nel tempo ci vuole tanta pazienza.

Se ci esponiamo al sole un po’ alla volta prima di tutto non rischiamo di stressare troppo la nostra pelle, e in secondo luogo non roviniamo la nostra abbronzatura. Ne risulterà una pelle idratata, e non secca con successive antiestetiche spellature.

Abbronzatura perfetta con le lampade

Per chi ha poco tempo, e vuole arrivare al mare senza dover aspettare troppo si possono accorciare le pause dall’esposizione solare con le lampade che sono un’ottima soluzione.

Come per l’esposizione al sole, anche per le lampade occorre rispettare delle regole

Prima di tutto le lampade devono essere a norma e il centro professionale, è importante rimuovere il make-up e non avere profumo addosso. Utilizzo gli occhialini per proteggere gli occhi e togli le lenti a contatto. Metti una protezione solare, massima se ti esponi per la prima volta e soprattutto se hai la pelle chiara.

segui un programma di abbronzatura, meglio se deciso con i professionisti del centro a cui ti sei rivolta;

se sei incinta, evita la lampada. Come per il sole non esagerare per non stressare troppo la pelle.

Programmazione

Il modo migliore per avere una bella abbronzatura che duri nel tempo, è farsi un programma per l’esposizione graduale al sole.

Fatti un calendario, segnando le date in cui sai che potrai andare al mare o in piscina.

Acquista creme solari con protezioni solari da massima a minima in modo decrescente, e decidi di stare al sole nelle ore meno calde in  modo crescente.

Il tuo fototipo è fondamentale e in base a quello decidi la tua protezione minima. Chiedi ai professionisti del settore, sapranno indicarti la scelta migliore per te.

Fai uno scrub corpo completo qualche giorno prima di andare al sole, eliminando le cellule morte la tua pelle sarà pronta ad accogliere i raggi solari. Non farlo subito prima dell’esposizione per lasciare che la pelle si reidrati. Se lo fai nel centro estetico l’estetista saprà darti tutte le indicazioni del caso.

Abbronzatura per chi ha la pelle chiara

Le raccomandazioni sono le stessa ma se la tua pelle è chiara dovrai prestare maggiore attenzione. Dovrai mettere la crema più spesso e ti consigliamo di utilizzare capelli ed occhiali per proteggere la testa, il viso e gli occhi. Usa abbondantemente la crema doposole e ricorda sempre di esporti al sole per poco tempo, gradualmente.

Guida all’esposizione al sole

• Eseguire uno scrub almeno 24 ore prima dell’esposizione
• Depilarsi con qualsiasi mezzo almeno 24 ore prima
• Non esporsi col make-up o con profumi
• Mettere una crema massima protezione almeno 30 minuti prima di andare al sole
• evitare gli orari in cui il sole è a picco e i raggi UVA e UVB raggiungono la maggiore intensità, dalle 11 circa fino alle 16
• usate cappelli e proteggete anche capelli e labbra
• bevete molta acqua e idratate bene la pelle
• mettere la crema ogni 20 minuti e dopo il bagno
• utilizzare sempre il doposole per idratare la pelle dopo il sole
• mangiare molta frutta e verdura
• preferiamo il pesce alla carne
• integriamo col beta carotene

Macchie solari viso e corpo, come prevenirle e combatterle

È bello abbronzarsi ma bisogna fare molta attenzione: il sole può essere un nostro alleato, ma al tempo stesso un vero e proprio nemico se non preso con le giuste precauzioni. Le macchie solari sono una delle conseguenze più visibili, soprattutto quando si esagera con l’esposizione solare e soprattutto lo si fa senza proteggersi con le creme solari. Insomma, non è mai troppo presto per usare la protezione anche quando la pelle è olivastra, questo non vuol dire che sia immune da macchie o altri problemi della pelle. Se hai già delle macchie, leggi il nostro articolo su questo argomento.

Buona estate 🙂

Avere le braccia sode dopo i 30 anni si può?

Avere braccia sode e toniche è importante per ogni donna, ma lo sanno bene le ragazze oltre i 30. Appena arriva la bella stagione le braccia vengono messe in primo piano da vestiti sbracciati e canottiere.

Per quello che riguarda il tono muscolare la cura migliore è l’esercizio fisico. Di seguito una serie di semplici esercizi per tonificare la muscolatura delle braccia. A volte non è sufficiente e per questo si ricorre a trattamenti a base di prodotti specifici e macchinari. Di seguito ti illustreremo cosa puoi fare!

ESERCIZIO FISICO

Fare pesi con le braccia con manubri da 1kg, esistono anche dei bracciali pieni di sabbia più comodi dei manubri.

Quando non farete più fatica con il peso da 1 kg passate a 1,5 e successivamente a 2kg

Durante l’esercizio è importante eseguire il movimento nel modo corretto, concentratevi su quello che state facendo.

Lavorate con delle serie di esercizi da 10-20 ripetute eseguendo anche o 4 serie di ripetizioni con una pausa di 2 minuti ogni volta.

TRICIPITI

In piedi oppure sedute su una panca, piegare il gomito portando il peso dietro la nuca lentamente e successivamente riportarlo sopra la testa allungando il braccio.

BICIPITI

Sedute su una panca, busto leggermente flesso, gomito sulla coscia eseguire delle flesso estensioni del manubrio lentamente. Importante tenere fermo il polso ed eseguire in modo concentrato questo esercizio.

SPALLE

In piedi di fronte ad uno specchio, braccia lungo i fianchi con 2 manubri alzare fino ad altezza spalle e tornare lentamente. Cercate di eseguire l’esercizio in modo simmetrico.

RADIOFREQUENZA

Si basa sull’azione di onde elettromagnetiche e stimola le cellule all’auto riparazione. La seduta dura 30 minuti. Le onde elettromagnetiche vengono indirizzate dove i tessuti sono maggiormente cadenti e rilassati, generando un calore graduale dalll’interno che arriva fino alle fasce muscolari più superficiali.

Questo calore spinge le fibre di collagene a ricompattarsi e rigenerarsi donando nuovo spessore.

Per ottenere risultati apprezzabili occorreranno almeno 5 sedute.

TRATTAMENTI

Il trattamento pepper di Gerard’s è un anticellulite con effetti sorprendenti sul tono della pelle.

Mary Rose massaggio posturale compattante è un trattamento completo che va ad agire sui blocchi causati da una scorretta postura.

PRODOTTI

Ottima autocura domiciliare Raxodo di Gerard’s

PANCIA PIATTA

Scopri come avere un ventre piatto e sodo

Spesso guardi le pubblicità o le persone che corrono nel parco e ti dici: “io non avrò mai un ventre piatto”

Credi che per te sia un impressa impossibile, perché sono tanti anni che ci provi ma non hai mai ottenuto i risultati sperati.

Non sono qua a dirti che sia facile, ma posso assicurarti che se lo vuoi davvero è possibile.

In questa breve guida ti spiegherò cosa fare per ottenere finalmente la pancia piatta!

Io stessa ho combattuto per anni con l’addome gonfio, oggi grazie ai consigli che vedi scritti qua e ai trattamenti specifici sono riuscita a realizzare il mio desiderio.

Prima di ogni altra cosa devi considerare il tuo equilibrio emotivo, perché anche se molti non lo sanno la pancia è un ricettore centrale della sfera cerebrale: è per questo motivo che in caso di stress o depressione, si creano problemi di transito intestinale.

Seguono poi una serie di consigli comportamentali che sembrano scontati ma non lo sono:

• Bevi più acqua
• Bevi il tè, meglio se tè verde (preparatelo al mattino e bevilo durante la giornata)
• Evita assolutamente gli alcolici (uno spritz ogni tanto non puoi permettertelo)
• Evita le bibite gassate, non importa se siano senza zuccheri gonfiano comunque!
• Riduci il numero di calorie che assumi quotidianamente (basta rinunciare a qualcosa ogni pasto)
• Riduci le porzioni (60 grammi di pasta integrale condite con verdure al vapore o saltate sembreranno un piatto enorme)
• Concentrati sugli alimenti semplici (i cibi raffinati non vanno bene sono pieni di zuccheri, grassi e sodio) attento ai latticini molte persone sono intolleranti al lattosio (che tra l’altro è uno zucchero)
• Impara a scegliere i grassi sani (olio di oliva a crudo, ma attenzione alle porzioni e sempre un grasso)
• Assumi un maggior quantitativo di fibre (i cereali integrali sono carboidrati ma con minor indice glicemico ed aiutano il transito intestinale)
• Assumi e mantieni una postura eretta (soprattutto da seduta per mantenere tonici gli addominali)
• Fai Esercizio Fisico (aumenta il dispendio calorico, cammina fai le scale..)

In istituto puoi fare trattamenti specifici per la pancia, sia con massaggi che con prodotti o anche macchinari.

Gerard’s ci ha messo a disposizione un nuovissimo trattamento che già dopo la prima seduta, sgonfia l’addome e ridona compattezza e tonicità.

KRIPOLAST

La soluzione naturale per un ventre piatto e tonico. Unisce l’azione snellente del Tè Verde a quella lipolitica, detossinante e riducente dell’Alga Laminaria, dell’Ippocastano e dell’olio essenziale di Rosmarino, dando così una sferzata di energia al metabolismo

5 cose che puoi fare subito per eliminare la cellulite entro l’estate

Seguendo in modo scrupoloso tutti i consigli che trovi in questa guida, arriverai pronta alla fatidica prova costume

Siamo a primavera inoltrata ed hai voglia di scoprirti, ma non ti senti a tua agio per colpa della pelle a buccia d’arancia. Vuoi sapere cosa fare per sconfiggere la cellulite entro l’estate?

In questo articolo voglio guidarti tra le migliori strategie necessarie per combattere in modo efficace questo odioso inestetismo.

Fino a novembre 2012 non sapevo nulla di cellulite, facevo il fisioterapista e il mio pane erano i mal di schiena o le distorsioni alle ginocchia. Ma poi ho intrapreso questa fantastica avventura nel mondo dell’estetica. All’inizio facevo solo massaggi, cosa che mi riesce piuttosto bene. Poi ho iniziato a studiare e ancora mi formo sulle problematiche della bellezza e del benessere. Sono convinto che per ogni problema esista una soluzione e così ho iniziato ad approfondire le cause della cellulite. Comprendendone le cause e le dinamiche ora sono in grado di dare una risposta ad un problema che affligge statisticamente il 90% delle donne.

Sei pronta? Ora ti spiego come fare

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Le principali cause della cellulite sono da ricondurre a due fattori principali: la ritenzione idrica e la cattiva circolazione. Ecco perché se si vuole eliminare questo inestetismo, bisogna adottare delle abitudini che vadano a combattere queste due cause.

La ritenzione idrica

È un problema che in molte di noi hanno e nella stragrande maggioranza dei casi le sue cause sono da ricercarsi in uno stile di vita scorretto. Per questo motivo conoscere quali sono gli errori può aiutarci a porvi rimedio!

La cattiva circolazione

La postura si modifica senza che ce ne accorgiamo e le asimmetrie di muscoli e articolazioni si riflettono sulla microcircolazione sanguigna e linfatica.

Come conseguenza in certe zone del corpo il ricambio si altera e compaiono i cuscinetti di grasso accumulato in eccesso e la cellulite.

1 – Eliminare le cattive abitudini

•  Il fumo
• Il consumo di alcolici
• Il sovrappeso
• La predilezione per i cibi salati
• L’abuso di farmaci e caffè
• Portare tacchi troppo alti e indossare abiti troppo stretti
• Rimanere a lungo in piedi senza muoversi

2 – Alimentazione sana e corretta

 Eliminare grassi e zuccheri, limitare al minimo il consumo di sale.

Preferire cotture alla griglia o al vapore.

Prediligere le verdure cotte (lo sapevi che le verdure crude sono ricche di sali minerali, che aiutano a perdere peso, ma aumentano la ritenzione idrica?)

Consumare in quantità moderate carni magre, pesce, frutta e cereali integrali.

 3 – Bere molta acqua

 Uno dei luoghi comuni da sfatare quando si parla di cellulite afferma che bisognerebbe bere poca acqua. Assolutamente sbagliato! È sempre consigliabile, al contrario, consumare almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, magari lontano dai pasti, abbinando tisane drenanti che favoriscono una corretta circolazione linfatica e venosa, oltre all’eliminazione delle tossine in eccesso.

4 – Fare attività fisica quotidiana

È sufficiente una mezz’ora al giorno di camminata veloce, insieme a piccoli cambiamenti delle abitudini quotidiane. Come parcheggiare l’auto più distante o fare le scale invece di prendere l’ascensore. Attività come acquagym, pilates o jogging aumentano il metabolismo e migliorano la circolazione.

 5 – Aiutarsi con massaggi e trattamenti specifici

I massaggi sono degli incredibili alleati per dire addio in fretta alla buccia d’arancia, rigenerando i tessuti. La manipolazione sulle zone colpite, abbinata all’utilizzo di prodotti specifici, agisce sullo strato connettivo della pelle che si riattiva, rigenera, ossigena e riesce a drenare i liquidi ed eliminare più facilmente le scorie e le tossine che generano l’infiammazione.

In base al tipo di inestetismo il nostro staff saprà guidarti alla scelta perfetta per te, gli studi che abbiamo condotto ci hanno fatto selezionare i seguenti massaggi:

• Cellulite fibrosa – Bamboo massage
• Circolazione stagnante da postura – Compattazione posturale Mary Rose
• Circolazione linfatica – Lifnodrenaggio manuale
• Fattori multipli – Global Shaping massage

Per quanto riguarda i trattamenti specifici ricordiamo cosa potete fare a casa:

• Bagno alle alghe per aumentare il metabolismo
• Fanghi ad effetto freddo per la circolazione
• Bendaggi con soluzione salina per la stasi linfatica
• Impacchi rassodanti con oli essenziali

La tecnologia ci ha messo a disposizione delle armi eccezionali, l’importante è saper scegliere l’apparecchiatura più adatta alle esigenze di ognuna:

• Ultrasuoni ad alta frequenza per la circolazione linfatica
• Ultrasuoni ad effetto cavitazionale per le adiposità localizzate
• Radiofrequenza per la tonicità della pelle
• Elettroporazione per la veicolazione dei principi attivi

Chiedi informazioni sui prodotti da autocura domiciliare