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Bellezza corpo

Braccia Sode

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Avere le braccia sode dopo i 30 anni si può?

Avere braccia sode e toniche è importante per ogni donna, ma lo sanno bene le ragazze oltre i 30. Appena arriva la bella stagione le braccia vengono messe in primo piano da vestiti sbracciati e canottiere.

Per quello che riguarda il tono muscolare la cura migliore è l’esercizio fisico. Di seguito una serie di semplici esercizi per tonificare la muscolatura delle braccia. A volte non è sufficiente e per questo si ricorre a trattamenti a base di prodotti specifici e macchinari. Di seguito ti illustreremo cosa puoi fare!

 

ESERCIZIO FISICO

Fare pesi con le braccia con manubri da 1kg, esistono anche dei bracciali pieni di sabbia più comodi dei manubri.

Quando non farete più fatica con il peso da 1 kg passate a 1,5 e successivamente a 2kg

Durante l’esercizio è importante eseguire il movimento nel modo corretto, concentratevi su quello che state facendo.

Lavorate con delle serie di esercizi da 10-20 ripetute eseguendo anche o 4 serie di ripetizioni con una pausa di 2 minuti ogni volta.

 

TRICIPITI

In piedi oppure sedute su una panca, piegare il gomito portando il peso dietro la nuca lentamente e successivamente riportarlo sopra la testa allungando il braccio.

BICIPITI

Sedute su una panca, busto leggermente flesso, gomito sulla coscia eseguire delle flesso estensioni del manubrio lentamente. Importante tenere fermo il polso ed eseguire in modo concentrato questo esercizio.

SPALLE

 

In piedi di fronte ad uno specchio, braccia lungo i fianchi con 2 manubri alzare fino ad altezza spalle e tornare lentamente. Cercate di eseguire l’esercizio in modo simmetrico.

 

RADIOFREQUENZA

Si basa sull’azione di onde elettromagnetiche e stimola le cellule all’auto riparazione. La seduta dura 30 minuti. Le onde elettromagnetiche vengono indirizzate dove i tessuti sono maggiormente cadenti e rilassati, generando un calore graduale dalll’interno che arriva fino alle fasce muscolari più superficiali.

Questo calore spinge le fibre di collagene a ricompattarsi e rigenerarsi donando nuovo spessore.

Per ottenere risultati apprezzabili occorreranno almeno 5 sedute.

TRATTAMENTI

Il trattamento pepper di Gerard’s è un anticellulite con effetti sorprendenti sul tono della pelle.

 

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Mary Rose massaggio posturale compattante è un trattamento completo che va ad agire sui blocchi causati da una scorretta postura.

 

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PRODOTTI

Ottima autocura domiciliare Raxodo di Gerard’s

 

Ventre Piatto

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PANCIA PIATTA

 

Scopri come avere un ventre piatto e sodo

 

Spesso guardi le pubblicità o le persone che corrono nel parco e ti dici: “io non avrò mai un ventre piatto”

Credi che per te sia un impressa impossibile, perché sono tanti anni che ci provi ma non hai mai ottenuto i risultati sperati.

 

Non sono qua a dirti che sia facile, ma posso assicurarti che se lo vuoi davvero è possibile.

 

In questa breve guida ti spiegherò cosa fare per ottenere finalmente la pancia piatta!

 

Io stessa ho combattuto per anni con l’addome gonfio, oggi grazie ai consigli che vedi scritti qua e ai trattamenti specifici sono riuscita a realizzare il mio desiderio.

 

Prima di ogni altra cosa devi considerare il tuo equilibrio emotivo, perché anche se molti non lo sanno la pancia è un ricettore centrale della sfera cerebrale: è per questo motivo che in caso di stress o depressione, si creano problemi di transito intestinale.

 

Seguono poi una serie di consigli comportamentali che sembrano scontati ma non lo sono:

 

  • Bevi più acqua
  • Bevi il tè, meglio se tè verde (preparatelo al mattino e bevilo durante la giornata)
  • Evita assolutamente gli alcolici (uno spritz ogni tanto non puoi permettertelo)
  • Evita le bibite gassate, non importa se siano senza zuccheri gonfiano comunque!
  • Riduci il numero di calorie che assumi quotidianamente (basta rinunciare a qualcosa ogni pasto)
  • Riduci le porzioni (60 grammi di pasta integrale condite con verdure al vapore o saltate sembreranno un piatto enorme)
  • Concentrati sugli alimenti semplici (i cibi raffinati non vanno bene sono pieni di zuccheri, grassi e sodio) attento ai latticini molte persone sono intolleranti al lattosio (che tra l’altro è uno zucchero)
  • Impara a scegliere i grassi sani (olio di oliva a crudo, ma attenzione alle porzioni e sempre un grasso)
  • Assumi un maggior quantitativo di fibre (i cereali integrali sono carboidrati ma con minor indice glicemico ed aiutano il transito intestinale)
  • Assumi e mantieni una postura eretta (soprattutto da seduta per mantenere tonici gli addominali)
  • Fai Esercizio Fisico (aumenta il dispendio calorico, cammina fai le scale..)

 

In istituto puoi fare trattamenti specifici per la pancia, sia con massaggi che con prodotti o anche macchinari.

 

Gerard’s ci ha messo a disposizione un nuovissimo trattamento che già dopo la prima seduta, sgonfia l’addome e ridona compattezza e tonicità.

 

KRIPOLAST

 

La soluzione naturale per un ventre piatto e tonico. Unisce l’azione snellente del Tè Verde a quella lipolitica, detossinante e riducente dell’Alga Laminaria, dell’Ippocastano e dell’olio essenziale di Rosmarino, dando così una sferzata di energia al metabolismo

 

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Ritenzione Idrica

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Ritenzione idrica

Hai presente la sensazione di pesantezza e gonfiore alle gambe tipico della stagione calda?

Alcune di noi ce l’hanno anche in primavera e addirittura in inverno.

Parliamo di ritenzione idrica.

Oltre al fastidio il rischi è che il ristagno dei liquidi si trasformi in cellulite.

Se non lo hai ancora letto qui trovi un articolo che parla di cellulite.

Qui invece puoi vedere la nostra guida “5 cose che puoi fare subito per eliminare la cellulite entro l’estate”.

5_cose_che_puoi-fare_subito_per_eliminare_ la_cellulite_entro_lestate

Perché ci viene?

La ritenzione idrica è dovuta ad uno squilibrio tra sistema venoso e sistema linfatico.

Quindi una cattiva circolazione sanguigna è la causa principale di questo disturbo.

Ne siamo particolarmente interessate nel periodo premestruale, in gravidanza o in pre menopausa e menopausa, ovvero in presenza si cambiamenti ormonali.

Alcuni farmaci come la pillola anticoncezionale causano ritenzione idrica.

Cosa possiamo fare

Come abbiamo spiegato in altre occasioni uno stile di vita sano, una dieta equilibrata, buone abitudini e il movimento sono utili per prevenire.

Massaggi drenanti e pressoterapia sono ottimi trattamenti per combattere la ritenzione idrica.

Alcuni prodotti ci vengono incontro e il loro assiduo utilizzo ci aiuta a vincere questo problema.

Chiedici cosa è meglio per te, sapremo guidarti alla scelta giusta.

Per chi preferisce l’auto cura domiciliare

Se preferisci curarti da casa una soluzione molto efficace la puoi trovare nei bendaggi.

I bendaggi si applicano sulle gambe attraverso strisce di garza che vengono imbibite di sostanze funzionali; le formulazioni impiegate, che poi vengono assorbite dalla pelle e che favoriscono una potente azione di drenaggio attraverso la compressione graduale esercitata dalla bende, sono miscele di oli essenziali, betulla,  fucus, centella asiatica, ecc.

I bendaggi devono essere arrotolati a forma di spirale intorno all’arto interessato e devono essere lasciati in posa per almeno 30 minuti e poi rimossi.

La nostra proposta

Sempre+Light ha pensato e preparato dei KIT completi per poter fare i bendaggi comodamente da casa.

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All’interno del pacco che ti spediremo a casa troverai tutto l’occorrente.

  • Un flacone da 500ml di liquido bendaggi sufficiente ad effettuare 20 trattamenti
  • 2 garze arrotolate della lunghezza di 5metri
  • 4 slip di tessuto non tessuto
  • Un paio di pantaloni in cartene
  • Un metro per misurarti
  • Le istruzioni ed un foglio per tenere registrate le misure

Prima di iniziare il trattamento sarebbe molto utile preparare la pelle con uno scrub. Puoi fare lo scrub da sola, anche se noi consigliamo di farlo dall’estetista perché risulta più efficace.

Il trattamento va eseguito a giorni alterni, le bende vanno inumidite con acqua e sale poi cosparse del liquido riducente.

La garza va arrotolata dal piede al bacino, e volendo anche alla pancia. Una volta applicato il bendaggio va tenuto 45 minuti.

Nella scatola troverai le istruzioni dettagliate.

Cosa aspettarsi dal trattamento:

Nel pacco ti abbiamo messo un metro e un foglio per prendere le misure, perché se il tuo problema è la ritenzione idrica col bendaggio perderai centimetri di circonferenza. Quanti? Non esiste una regola perché ognuna di noi è diversa.

La sensazione che avrai dopo il trattamento sarà di avere le gambe leggere e scariche. Probabilmente farai più pipi del solito.

Per avere un risultato ancora migliore l’ideale è associare una crema drenante fredda che va a stimolare il microcircolo oltre a dare una sensazione molto piacevole.

GEL MARINE

CRIO GEL SILHOUETTE PERFETTA

Un gel dal rapido assorbimento, ad azione urto, capace di ricompattare e levigare le zone soggette agli inestetismi della cellulite associata alla ritenzione idrica. Favorisce la microcircolazione cutanea e la mobilizzazione dei liquidi, per una silhouette subito più asciutta e ridisegnata.

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ESISTE UN RIMEDIO PER LA CELLULITE?

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5 cose che puoi fare subito per eliminare la cellulite entro l’estate

Seguendo in modo scrupoloso tutti i consigli che trovi in questa guida, arriverai pronta alla fatidica prova costume

Siamo a primavera inoltrata ed hai voglia di scoprirti, ma non ti senti a tua agio per colpa della pelle a buccia d’arancia. Vuoi sapere cosa fare per sconfiggere la cellulite entro l’estate?

In questo articolo voglio guidarti tra le migliori strategie necessarie per combattere in modo efficace questo odioso inestetismo.

Fino a novembre 2012 non sapevo nulla di cellulite, facevo il fisioterapista e il mio pane erano i mal di schiena o le distorsioni alle ginocchia. Ma poi ho intrapreso questa fantastica avventura nel mondo dell’estetica. All’inizio facevo solo massaggi, cosa che mi riesce piuttosto bene. Poi ho iniziato a studiare e ancora mi formo sulle problematiche della bellezza e del benessere. Sono convinto che per ogni problema esista una soluzione e così ho iniziato ad approfondire le cause della cellulite. Comprendendone le cause e le dinamiche ora sono in grado di dare una risposta ad un problema che affligge statisticamente il 90% delle donne.

Sei pronta? Ora ti spiego come fare

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Le principali cause della cellulite sono da ricondurre a due fattori principali: la ritenzione idrica e la cattiva circolazione. Ecco perché se si vuole eliminare questo inestetismo, bisogna adottare delle abitudini che vadano a combattere queste due cause.

La ritenzione idrica

È un problema che in molte di noi hanno e nella stragrande maggioranza dei casi le sue cause sono da ricercarsi in uno stile di vita scorretto. Per questo motivo conoscere quali sono gli errori può aiutarci a porvi rimedio!

La cattiva circolazione

La postura si modifica senza che ce ne accorgiamo e le asimmetrie di muscoli e articolazioni si riflettono sulla microcircolazione sanguigna e linfatica.

Come conseguenza in certe zone del corpo il ricambio si altera e compaiono i cuscinetti di grasso accumulato in eccesso e la cellulite.

1 – Eliminare le cattive abitudini

  •  Il fumo
  • Il consumo di alcolici
  • Il sovrappeso
  • La predilezione per i cibi salati
  • L’abuso di farmaci e caffè
  • Portare tacchi troppo alti e indossare abiti troppo stretti
  • Rimanere a lungo in piedi senza muoversi

2 – Alimentazione sana e corretta

 Eliminare grassi e zuccheri, limitare al minimo il consumo di sale.

Preferire cotture alla griglia o al vapore.

Prediligere le verdure cotte (lo sapevi che le verdure crude sono ricche di sali minerali, che aiutano a perdere peso, ma aumentano la ritenzione idrica?)

Consumare in quantità moderate carni magre, pesce, frutta e cereali integrali.

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 3 – Bere molta acqua

 Uno dei luoghi comuni da sfatare quando si parla di cellulite afferma che bisognerebbe bere poca acqua. Assolutamente sbagliato! È sempre consigliabile, al contrario, consumare almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, magari lontano dai pasti, abbinando tisane drenanti che favoriscono una corretta circolazione linfatica e venosa, oltre all’eliminazione delle tossine in eccesso.

4 – Fare attività fisica quotidiana

È sufficiente una mezz’ora al giorno di camminata veloce, insieme a piccoli cambiamenti delle abitudini quotidiane. Come parcheggiare l’auto più distante o fare le scale invece di prendere l’ascensore. Attività come acquagym, pilates o jogging aumentano il metabolismo e migliorano la circolazione.

 5 – Aiutarsi con massaggi e trattamenti specifici

I massaggi sono degli incredibili alleati per dire addio in fretta alla buccia d’arancia, rigenerando i tessuti. La manipolazione sulle zone colpite, abbinata all’utilizzo di prodotti specifici, agisce sullo strato connettivo della pelle che si riattiva, rigenera, ossigena e riesce a drenare i liquidi ed eliminare più facilmente le scorie e le tossine che generano l’infiammazione.

In base al tipo di inestetismo il nostro staff saprà guidarti alla scelta perfetta per te, gli studi che abbiamo condotto ci hanno fatto selezionare i seguenti massaggi:
Per quanto riguarda i trattamenti specifici ricordiamo cosa potete fare a casa:
  • Bagno alle alghe per aumentare il metabolismo
  • Fanghi ad effetto freddo per la circolazione
  • Bendaggi con soluzione salina per la stasi linfatica
  • Impacchi rassodanti con oli essenziali
Chiedi informazioni sui prodotti da autocura domiciliare

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La tecnologia ci ha messo a disposizione delle armi eccezionali, l’importante è saper scegliere l’apparecchiatura più adatta alle esigenze di ognuna:
  • Ultrasuoni ad alta frequenza per la circolazione linfatica
  • Ultrasuoni ad effetto cavitazionale per le adiposità localizzate
  • Radiofrequenza per la tonicità della pelle
  • Elettroporazione per la veicolazione dei principi attivi

 

La Cellulite

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La cellulite

La cellulite è un inestetismo della pelle che si manifesta con il famoso aspetto a buccia d’arancia. Ma indica in realtà un problema a livello del tessuto connettivo: in sostanza si tratta di un aumento di volume delle cellule adipose, ovvero di un accumulo di grassi in zone specifiche e del corpo come le cosce, i glutei e i fianchi.

Cause

La cellulite è provocata da un insieme di cause e fattori.

Ma la causa principale è l’azione degli estrogeni, ovvero gli ormoni sessuali femminili, elemento che spiega la predilezione che la cellulite ha per le donne.

Gli estrogeni favoriscono la ritenzione di liquidi e quindi contribuiscono ad innescare un processo di aumento di volume e rottura delle cellule del pannicolo adiposo. Queste vanno a spandere il loro contenuto di trigliceridi tra le cellule circostanti, creando malfunzionamenti nel microcircolo e rigonfiamenti del tessuto adiposo.

Le principali cause della cellulite sono da ricondurre a due fattori principali: la ritenzione idrica e la cattiva circolazione. Ecco perché se si vuole prevenire la cellulite o metterle un freno, bisogna adottare delle strategie che vadano a combattere queste due cause.

 

Come comportarci

Uno stile di vita che aiuti a prevenire la cellulite deve quindi prevedere:

  • Un’alimentazione sana, regolare ed equilibrata, con il corretto apporto di frutta e verdura e la limitazione di sale e di tutti gli alimenti che possono provocare ritenzione idrica;
  • La limitazione del sovrappeso, attraverso una dieta povera di grassi e zuccheri;
  • Un’attività fisica costante e regolare (non necessariamente intensa) che aiuti da un lato a migliorare la circolazione e dall’altro a ridurre l’accumulo di grassi e ad accelerare il metabolismo;
  • Bere molta acqua durante il giorno, per aiutare l’eliminazione dei liquidi;
  • Evitare l’abuso di fumo, alcol, caffè che aumentano la ritenzione idrica e peggiorano la circolazione;
  • Evitare indumenti troppo attillati che possono limitare la circolazione, così come il mantenere troppo a lungo posizioni errate come le gambe accavallate.

Aiuti esterni:

I prodotti

Per combattere la cellulite occorre affidarsi anche a prodotti specifici come le crema anticellulite. Sfatiamo subito un mito: le creme anticellulite non fanno miracoli e non cancellano la buccia d’arancia in un sol colpo. Però i principi attivi contenuti nelle creme, uniti al massaggio, aiutano davvero ad attenuarne gli inestetismi, rendendo la pelle più liscia e tonica.

Trattamenti professionali meccanici o medici intensivi

La pressoterapia: si premono le zone interessate con un’apparecchiatura specifica, per stimolare il drenaggio dei liquidi.

La radiofrequenza: trattamento estetico che si basa sul principio del “riscaldamento volumetrico”. L’effetto è quello di creare un riscaldamento profondo nel derma e far perdere liquidi al tessuto, così da renderlo più compatto e tonico.

La mesoterapia: attraverso dei piccoli aghi si iniettano dei farmaci sottopelle che aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso ed a tonificare la pelle.

La liposuzione: è la tecnica più invasiva di tutte perché chirurgica e consiste nell’asportazione del grasso in eccesso.

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Note: l’articolo è stato tratto dal blog “Al femminile” qui.